本文大綱
- 靜坐起源
- 學習靜坐的過程
- 靜坐是學習的反向=解
- 從靜坐中獲得的體悟
- 當焦慮再度來襲
- 與20歲的不同之處
- 對自己靜坐的期許
- 附錄-其他推薦的身心靈素材
靜坐起源
我有一個特別的爸爸，從小不要求我認真讀書，只有靜坐他再三囑咐，但背骨的我直到20歲我才開始認真坐，因為當時的我遇到人生第一個大的低潮。
看著周圍的同學都很厲害的樣子，我對自己很沒自信，因為在可以比較的成就項目中，我顯得很普通，成績普通、社團當幹部也普通。
這個沒自信讓我陷入了一個滿長的負面情緒，會覺得自己很沒用，後面也影響我沒自信去爭取當時人人搶著去的實習、交換學生的學校。
記得當時腦裡常常雜念叢生，為了讓自己可以靜下來，我開始認真靜坐。
然而，內心混亂的時候，靜坐只會感覺到雜念叢生，整個靜坐過程就像是跟雜念在拔河，進不去所謂"靜"的狀態。
學習靜坐的過程
我所學習的靜坐體系叫"全程靜坐"，是一套跟宗教無關，不講究外在的術，像是吐納、觀察呼吸、盤腿…等。
學習上比較多引用的相關理論多來自中國哲學體系(儒釋道為主)，其中我覺得最接近的應該是禪宗，禪宗要旨為：「教外別傳，不立文字；直指人心，見性成佛」。(*這邊的引用比較是作為輔助理解，但不是指體系的承襲)
「直指人心，見性成佛」講的是「覺的過程」，是我學習全程靜坐中覺得最特別，但也是最困難的地方。深深讓我感覺到越簡單，越是不容易掌握。
可能大家會想，沒有外在可見的步驟依循，到底怎麼坐，怎麼知道自己有沒有進步? 我當時也是半信半疑。
光是剛開始要進入老師說的意識狀態-沒有做什麼，是什麼就是什麼，真的就想破頭，而且越想狀態越糟糕。
直到我不再緊抓著念頭，跟雜念共存，到後面隨風而逝，我才懂什麼是好的意識狀態。
靜坐是學習的反向=解
靜坐跟學習不一樣，學習是不斷吸收外部資訊，並內化到自己的腦中與行為面。靜坐是"解"，把學習的過程中被制約的東西化解。
就像小時候講話常常亂講，然後被大人說沒有禮貌，而所謂的禮貌是一種社會秩序，但同時也是制約的框架，這個框架會隨時代與文化體系而有不同。
像是在華人的文化體系中，晚輩如果直接稱呼長輩姓名，會被認為是不禮貌的事，但西方文化是很正常的事。
制約背後所隱含的是社會秩序和大眾主流看法，但它不是絕對的，但人往往被這些制約壓得喘不過氣，許多的負面想法從此而生。
這時，靜坐提供了一個好的途徑，讓我們得以釋放被制約的心靈。
從靜坐中獲得的體悟
現在我對靜坐的看法是，它是一個可以讓人看到生命本體的方法，很像小時候什麼都不知道，什麼都不會時，內心其實是澄澈乾淨的，那時候的我們對什麼都充滿好奇心，天不怕，地不怕。
只是隨著我們長大，學習的過程中我們了解了這個世界與社會運作的方式，無形之中也加了很多的束縛。
而我們需要讓混濁的雜念得以沉澱，唯有沉澱後，我們才會看到底層最真實的模樣，而這就是靜坐的最大好處-提升自我覺察能力。
當焦慮再度來襲
雖然學習了靜坐好多年了，但心情還是會因為際遇而起起伏伏，像是先前寫作的當下(2024/1/22)，其實我的心情滿低落的，我問自己為什麼會感到焦慮害怕
原因一: 工作上的東西，像是各種產業報告讀不太下去，找不太到著力點
原因二: 好像對財金的興趣普通，但已經花了大把時間在這個上面
原因三: 擔心無法回到半導體業
詭異的是，如果別人來問我問題，我幾乎都可以輕易地解決，但我卻無法處理好自身的問題，而且這個問題會讓我生活非常沒有動力
嚴重的時候甚至擔心自己會沒有工作，生計會有問題，但明明自己也不過30歲，而且存款也非常足夠，保險該有的也都有，為什麼還是這麼害怕?
當下的我變得很不喜歡跟別人互動，討厭回Line訊息
與20歲的不同之處
記得我這次跟靜坐老師對談時(4月底)，她說如果20歲的狀況是十分不好，那現在應該只有3分不好吧! 因為你很清楚自己的內在狀態，只是個性比較急，所以容易引發焦慮。
後來大概在5月中整個人恢復到滿好的狀態，而且把20歲時候的心態問題也一併解決了，這次還有搭配自信教練的文章，去思考過去的內在心智設定，反思自己在接收外部資訊時，我心裡怎麼去解讀這些東西，而這些又如何影響我的判斷。
現在我回想整個過程，如果沒有靜坐讓我的自我覺察夠強大，可能我一輩子都在這個輪迴中打轉。靜坐讓我知道
- 工作上適合別人的方法不一定適合我，讓我不會逼自己去做不適合自己的事，反而去思考什麼方法才是可以發揮我天賦的。
- 知道現在狀態不好，那就周末給自己多一點獨處的時間
- 誠實面對自己內心想要的東西，而不是隨波逐流，盲從社會主流價值觀
對自己靜坐的期許
全程靜坐把靜坐共分成6個學習進程(基礎、初級、養成、道心、高級、研究班)，我自己目前的學習進度在研究班，靜坐狀況大約在高級班。
學習靜坐有趣的地方在於覺會隨著靜坐的進程往後走，會越來越明顯，讀者到這邊可能有點難理解我在說什麼，覺最適合的英文單字應該是awareness，但我認為awareness是包含於覺之中，覺包含對潛意識的感知，而這部分是在道心班後比較能覺察的，我自己的靜坐內在經驗是道心班之後，很像陸九淵說的「宇宙即是吾心，吾心即是宇宙」的感覺，因為意識寬廣，對自己的洞察與對外在的洞察會更加細膩，也會有種氣度自生的感覺。
目前高級班這個進度，我大概已經停滯了3年左右吧! 希望隨著這次內在心智設定的調整，讓內在思慮更為開闊，我的靜坐也可以向研究班邁進。
附錄-其他推薦的身心靈素材
如果有身心靈相關的問題，除了學習靜坐外，也推薦以下的素材喔! 可能很多人過去都忙碌在學業和工作上，忘了跟自己的心對話，這些素材可以讓你靜下心來好好沉澱一下。
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